Медитация «Микрокомическая орбита»
На первом этапе мы рекомендуем три техники для увеличения Ци: сила ума, прикосновение руками и ритмичное дыхание.
Последняя техника использует маленькие или длинные глотки воздуха, глубокое и медленное дыхание. Правильная их комбинация направляет энергию в центр Микрокосмической орбиты. Используем силу ума, чтобы вкручивать и конденсировать Ци в каждом центре (точке). Используем метод прикосновения руками, чтобы фокусировать сознание и двигать Ци. Всегда используйте правую руку, чтобы отправить энергию, и левую — чтобы принять. Затем используйте глубокое медленное дыхание, чтобы расширить и открыть центры. Дышите в центр. Позвольте вашему дыханию быть длинным, глубоким, тихим, спокойным, ровным и нежным.
А. Движение энергии от пупка к промежности
- Начните с наложением ладоней на пупок. Соединитесь с энергией.
- Удерживайте правую ладонь на пупочном центре, а левую переместите на сексуальный центр. Позвольте энергии переместиться с Дань Тянь в сексуальный центр. Закручивайте энергию в сексуальном центре, двигайте глазами в голове 36 раз против часовой стрелки, расширяя энергию в центре, потом 36 раз за часовой стрелкой, собирая энергию в сексуальном центре. Отправьте энергию с правой руки в левую и представьте канал между этими двумя центрами, который становится шире и увеличивает движение Ци. Чувствуйте эту связь.
- Вдыхайте в сексуальный центр, чувствуя свежую энергию. Когда выдыхаете, снова чувствуйте, как дыхание втекает в сексуальный центр, усиливая и увеличивая там энергию. Мысленно скажите “Ци” на выдохе и сфокусируйте ум на сексуальном центре, увеличивая там энергию. Повторяйте вдох выдох от 9 до 18 раз. Сконцентрируйтесь на сексуальном центре до тех пор, пока не сможете почувствовать накапливание Ци. Чувствуйте поток энергии, увеличивающийся от пупка вниз, к сексуальному центру.
- Двигайте левую руку к промежности и прикоснитесь промежности тремя пальцами. Позвольте энергии двигаться от пупка до сексуального центра и далее в промежность. Отправьте энергию от правой руки в левую, представляя, как канал между точками становится шире и увеличивает поток Ци. Закручивая энергию в промежности, образуйте шарик. Вместе с движением глаз в голове делайте 36 движений против часовой стрелки и 36 по часовой стрелки. Вдыхайте и выдыхайте в точке промежности, используйте слово “Ци”, чтобы увеличить там энергию. Вдох и выдох повторить от 9 до 18 раз.
- Соберите энергию в Нижнем Дань Тяне. Вращайте шар энергии (7-10 см в диаметре) вверх и вниз по пути орбиты. Позвольте ему двигаться так быстро или медленно, как ему хочется. Этот крутящийся шарик помагает стимулировать движение по орбите. Опустите шар энергии в промежность.
Б. Поднятие энергии по позвоночнику
- Положите левую ладонь на крестец и притроньтесь к концу копчика средним пальцем. Положите правую руку кончиками пальцев на сексуальный центр.
- Создайте мост Ци, по чуть-чуть двигайтесь к промежности, используя больше ум, чем мышцы, закрывая сексуальные органы (мужчины чувствуют, как если бы они мягко поднимали яички и втягивали пенис; женщины чуть-чуть сжимают вагинальные мышцы и матку). Потом мягко сжимайте анус, притягивая его к копчику. Напоследок мягко стягиваем мышцы сфинктера между анусом и копчиком, и чувствуем, как медленно, словно через соломинку течет энергия к копчику и крестцу. Направьте энергию с правой руки в левую и представляйте, как канал между этими точками раскрывается и становится шире, там увеличивается поток Ци. Позвольте энергии растекаться от пупка, сексуального центра, промежности в копчик и крестец. Закручивайте и вращайте энергию в копчике и крестце, включая вращение в голове 36 раз против часовой стрелки и 36 раз по часовой стрелке. Вдыхайте и выдыхайте в копчик и крестец, используя слово ‘Ци”, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.
- Двигайте левую руку к Воротам Жизни. Позвольте энергии сиять в Воротах Жизни. Собирайте энергию и вращайте в шарик Ци, используя силу ума, по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в Ворота Жизни, используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 9 до 18 раз.
- Положите левую руку в точку Т 11. Позвольте энергии перетекать свободно в точку Т 11. Собирайте энергию и вращайте шарик Ци, используя силу ума, по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в Т11, используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.
- Позвольте энергии перетекать точку Крыльев, что напротив сердца. Собирайте энергию и вращайте шарик Ци, используя силу ума, по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в эту точку, используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.
- Двигайте левую руку к точке С 7. Собирайте энергию и вращайте шарик Ци, используя силу ума, по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в эту точку, используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.
- Двигайте левую руку к точке Нефритовой Подушке. Собирайте энергию и вращайте шарик Ци, используя силу ума, по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в эту точку, используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.
- Двигайте левую руку к точке на макушке. Собирайте энергию и вращайте шарик Ци, используя силу ума, по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в эту точку, используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.
- Двигайте левую руку на верхушку точки на макушке. Собирайте энергию и вращайте шарик Ци, используя силу ума, по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в эту точку, используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.
- Положите обе ладони на макушку. Надавите на макушку и почувствуйте энергию, связь с промежностью.
- Удерживайте правую ладонь на макушке и двигайте левую в точке области Третьего Глаза. Собирайте энергию и вращайте шарик Ци, используя силу ума, по 36 раз в каждую сторону. Вдыхайте и выдыхайте в эту точку, используя слово Ци, увеличивая там энергию. Повторите от 3 до 9 раз.
В. Отправление энергию вниз по переднему каналу в пупок
- Притроньтесь кончиком языка к верхнему небу. Надавите на верхнее небо и потом ослабьте давление. Повторите от 9 до 18 раз. Постучите нежно зубами 18-36 раз. Потом чуть-чуть стисните и отпустите. Это запустит вибрацию позвонков и костного мозга, помогая провести Ци через плотное тело костей. Позвольте энергии излучаться к небу. Закручивайте энергию в шар и вращайте, используя силу ума, 36 раз в обе стороны. Вдыхайте и выдыхайте в небо, произнося слово Ци, увеличивая там энергию. Повторить 3-9 раз.
- Двигайте левую руку вниз к горловому центру и прикоснитесь к нему тремя пальцами. Соберите слюну во рту и проглотите. Позвольте энергии лучиться в небо. Позвольте энергии излучиться к горловому центру. Закручивайте энергию в шар и вращайте, используя силу ума, 36 раз в обе стороны. Вдыхайте и выдыхайте в небо, произнося слово Ци, увеличивая там энергию. Повторить 3-9 раз.
- Двигайте левую руку вниз к сердечному центру и прикоснитесь к этой точке тремя пальцами. Позвольте энергии течь к сердечному центру. Закручивайте энергию в шар и вращайте, используя силу ума, 36 раз в обе стороны. Вдыхайте и выдыхайте в небо, произнося слово Ци, увеличивая там энергию. Повторить 3-9 раз.
- Двигайте левую руку вниз к солнечному сплетению и прикоснитесь к нему тремя пальцами. Позвольте энергии течь к солнечному сплетению. Закручивайте энергию в шар и вращайте, используя силу ума, 36 раз в обе стороны. Вдыхайте и выдыхайте в небо, произнося слово Ци, увеличивая там энергию. Повторить 3-9 раз.
- Позвольте энергии вернуться в пупок. Закручивайте энергию в шар и вращайте, используя силу ума, 36 раз в обе стороны. Вдыхайте и выдыхайте в небо, произнося слово Ци, увеличивая там энергию. Повторить 3-9 раз или больше, если нужно, пока не почувствуете пульсацию в пупке.
- Если вы чувствуете сложности с продвижением энергии с макушки вниз к пупку, используйте руки, нежно продвигая энергию вниз. Повторяйте до тех пор, пока вы почувствуете, что успешно перенесли избыток энергии с сердца, горла, грудной клетки вниз в пупок.
- Вы можете или закончить активную, янскую часть медитации, или продолжить проводить поток энергии через Микрокосмическую орбиту столько раз, сколько захотите.
Г. Иньская часть — покой в первоначальной Ци
- Отдыхайте. Просто расслабьте ваш ум и тело. Найдите нейтральную точку в центре вашего тела. Это может быть пупок, сердце или голова, что-нибудь самое нейтральное (безучастное) к вам. Просто будьте там. Не делайте ничего, но впитывайте результаты циркулирующей энергии по Микрокосмической орбите и балансируйте движение энергии.
- Позвольте энергии делать все, что она хочет. Она может повернуть направление, двигать разними частями вашего тела. Тело может трястись и вибрировать, вы также можете слышать разные звуки. Проведите 5- 10 мин в этом положении, давая себе возможность пожинать плоды циркуляции вашей Микрокосмической орбиты: ощущение внутреннего покоя, тишины и прозрачности. Позвольте вашему физическому телу раствориться в вашей энергии, оставаясь неподвижным в пустоте, не делая ничего.
Окончание медитации
- Когда вы будете готовы окончить медитацию, приведите энергию и соберите ее в пупке, позволяя ей вернуться в Нижний Дань Тянь, чтобы пополнить изначальную Ци. Закручивайте энергию в шар и вращайте ее в пупке 36 раз против и 24 раз по часовой стрелке. (Мужчины делают наоборот.)
- Отдохните какое-то время и насладитесь спокойствием, чувствуя, как вы растворяетесь в пустоте. Чувствуйте сейчас простор внутри вашего тела и в уме, чувствуйте, как вы освободили физическое и ментальное напряжение.
